要想增加记忆力，可以在日常生活中适当多吃一些富含以下营养物质的食物：
1.不饱和脂肪酸：如鱼类、坚果、橄榄油等，它们是大脑细胞膜的重要构成成分，可以促进大脑细胞的健康和发育，从而提高记忆力。
2.蛋白质：如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等，是大脑记忆和思维活动的基本物质基础，能够为大脑提供足够的能量和营养支持。
3.维生素和矿物质：如维生素B1、B6、B12、维生素C、铁、锌等，它们在大脑的神经递质合成、神经信号传递等过程中起着重要作用，有助于提高记忆力和认知能力。
4.抗氧化剂：如蓝莓、草莓、橙子、绿茶等，能够清除自由基，减少氧化应激对大脑的损伤，保护大脑细胞的健康，从而提高记忆力。
需要注意的是，饮食只是影响记忆力的一个方面，保持良好的生活习惯、适度运动、减少压力等也非常重要。此外，对于特定人群，如老年人、患有某些疾病的人群，饮食调整可能需要在医生或专业营养师的指导下进行。