要避免睡觉时打呼噜，可以尝试以下方法：
1.保持良好的睡眠姿势：尽量采用侧卧的睡眠姿势，可在背部垫一个枕头，有助于气道保持通畅，减少打呼噜的发生。
2.控制体重：过重或肥胖会增加打呼噜的风险，通过健康饮食和适量运动来控制体重，可以改善呼吸道的通畅性。
3.避免饮酒和使用镇静药物：酒精和镇静药物会放松喉部肌肉，导致气道狭窄，增加打呼噜的可能性。
4.管理气道：保持鼻腔通畅，可以使用加湿器增加空气湿度，缓解鼻塞。此外，戒烟也对改善打呼噜有帮助。
5.建立规律的作息时间：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，避免过度疲劳和熬夜。
6.就医治疗：如果打呼噜严重影响到他人或自己的睡眠质量，或者伴有呼吸暂停等症状，应及时就医。医生可能会建议进行进一步的检查，如睡眠监测，并根据具体情况给予相应的治疗，如使用口腔矫治器、呼吸机等。
需要注意的是，对于某些人来说，打呼噜可能是潜在健康问题的信号，如睡眠呼吸暂停综合征。如果打呼噜问题持续存在或伴有其他不适症状，最好咨询医生的意见，进行详细的评估和诊断。此外，打鼾也可能会对他人的睡眠产生影响，与伴侣或室友进行沟通，共同寻找解决办法，以维护良好的睡眠环境。