要想避免晚上睡觉时打呼噜，可以尝试以下方法：
1.保持良好的睡眠姿势：尽量采用侧卧的睡眠姿势，可在后背垫一个枕头，有助于气道打开，缓解打呼噜的情况。
2.控制体重：过重的体重会增加腹部的脂肪，导致气道更容易受到压迫，从而引起打呼噜。适当减轻体重有助于减少打呼噜的发生。
3.避免饮酒和使用镇静药物：酒精和镇静药物会放松喉部的肌肉，使气道更容易狭窄，导致打呼噜加重。
4.保持鼻腔通畅：如果有鼻塞等问题，可以使用鼻腔喷雾剂或采取其他措施保持鼻腔通畅，以减轻打呼噜。
5.适当锻炼：进行适量的运动，如跑步、游泳等，可以增强心肺功能，有助于减轻打呼噜。
6.管理气道疾病：如果有鼻炎、鼻中隔偏曲等气道疾病，应及时就医治疗，以改善气道通畅性。
7.避免过度疲劳：过度疲劳会使肌肉松弛，更容易导致打呼噜。保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
8.调整生活习惯：避免吸烟、减少高枕睡眠等。
需要注意的是，如果打呼噜问题严重影响到他人或自己的睡眠质量，或者伴有呼吸暂停等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，某些疾病如睡眠呼吸暂停综合征等也可能导致打呼噜，需要专业医生的诊断和治疗。