一般来说，晚饭后1-2小时可以进行适量的运动减肥，但具体时间因人而异。
这是因为进食后，大量血液流入胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时运动，血液就会流向运动系统，妨碍肠胃的消化，长期如此可能导致肠胃疾病。但如果在饭后过早运动，可能会因为低血糖而感到乏力、头晕、心慌，甚至出现腹痛等问题。
因此，建议根据个人情况，在饭后1-2小时后再进行运动，且运动强度不宜过大，时间也不宜过长，以避免对身体造成不良影响。同时，运动减肥需要长期坚持才能取得较好的效果，还需要注意饮食控制，避免摄入过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物。