快速降低血压的方法包括以下几点：
1.调整生活方式：
减轻体重：保持健康的体重有助于降低血压。
减少钠的摄入：避免食用高盐食物，如咸菜、咸鱼等，尽量选择低钠食品。
增加钾的摄入：多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，有助于降低血压。
限制饮酒：过量饮酒会导致血压升高，建议限制饮酒量或戒酒。
增加运动：适度的身体活动可以帮助降低血压，如散步、跑步、游泳等。
2.药物治疗：
利尿剂：如氢氯噻嗪，可以促进体内盐分和水分的排出，降低血压。
血管紧张素转换酶抑制剂：如卡托普利、依那普利等，可抑制血管紧张素的转换，扩张血管，降低血压。
血管紧张素受体拮抗剂：如氯沙坦、缬沙坦等，作用机制与血管紧张素转换酶抑制剂相似，但副作用较少。
钙通道阻滞剂：如硝苯地平、氨氯地平、非洛地平等，可阻止钙离子进入血管平滑肌细胞，扩张血管，降低血压。
3.其他方法：
深呼吸和放松：通过深呼吸和放松技巧，如冥想、瑜伽等，可以减轻压力，降低血压。
定期测量血压：了解自己的血压情况，以便及时调整治疗方案。
需要注意的是，血压的降低需要一个过程，过快降低血压可能会导致头晕、乏力等不适症状。在采取任何措施降低血压之前，最好先咨询医生的建议，根据个人情况制定合适的治疗方案。此外，长期保持健康的生活方式和按时服药是控制血压的关键。