感冒发烧时，选择合适的食物可以帮助缓解症状，以下是一些建议：
1.多喝水：发烧会导致身体水分流失，多喝水可以补充体液，防止脱水。可以喝温水、白开水、淡盐水等。
2.清淡饮食：选择易消化、清淡的食物，如米粥、面条、馄饨、馒头等。避免油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重胃肠负担。
3.多吃富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，帮助身体抵抗病毒。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、草莓、西红柿、黄瓜等。
4.适量摄入蛋白质：蛋白质是身体修复和免疫功能的重要营养素。可以选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物，但要注意适量，避免过度摄入。
5.注意补充电解质：发烧出汗会导致电解质失衡，可以适量喝一些含有电解质的饮料，如运动饮料、鲜榨果汁等。
6.避免食用高糖和高脂肪食物：高糖和高脂肪食物会增加胃肠负担，影响消化功能，不利于身体恢复。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗，如果感冒发烧症状严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，要保持良好的休息和睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。