感冒发烧时，选择合适的食物可以帮助缓解症状，促进康复。以下是一些建议：
1.清淡易消化的食物：选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馄饨等，以减轻胃肠负担。
2.富含维生素C的食物：维生素C有助于提高免疫力，促进身体恢复。可以选择柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等富含维生素C的食物。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和免疫功能的重要营养素。可以选择鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
4.清热生津的食物：感冒发烧时，体内可能有热邪，选择一些清热生津的食物，如梨、西瓜、荸荠等，可以缓解口渴、咽干等症状。
5.避免油腻和刺激性食物：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、芥末等，以免加重胃肠不适。
6.多喝水：多喝水可以补充体液，促进代谢，有助于缓解发热症状。可以选择白开水、淡盐水、鲜果汁等。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗，如果感冒发烧症状严重，应及时就医，并按照医生的建议进行治疗。同时，保持良好的休息和饮食习惯，有助于提高身体的免疫力，促进康复。