要让阴茎变大变粗且时间更长，可以尝试以下方法：
1.健康生活方式：保持均衡饮食、适量运动、充足睡眠等健康生活方式有助于整体身体健康，包括性功能。
2.减轻心理压力：长期的心理压力可能对性功能产生负面影响。学习应对压力的技巧，如放松训练、心理咨询等，可以改善性表现。
3.避免吸烟和饮酒：吸烟和过量饮酒会对血管功能产生负面影响，包括阴茎的血液循环，从而影响勃起功能。
4.定期锻炼：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心血管健康，有助于改善性功能。
5.保持良好的性健康：定期进行性活动，与伴侣保持良好的沟通，以及解决任何性问题或困扰，都对性健康有益。
6.咨询医生：如果存在特定的健康问题或性功能障碍，咨询医生或专业的男科医生是明智的选择。他们可以进行评估，并提供个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，阴茎的大小和性持久力在很大程度上是由遗传和个体差异决定的。此外，任何声称能够“神奇地”改变阴茎大小或持久力的产品或方法可能是无效的，甚至可能有害。在追求性健康和性满足时，安全和科学的方法是最重要的。如果对性健康有任何疑虑或问题，最好咨询专业医生的意见。