月经来了要注意以下几点：
1.注意卫生：使用合格的卫生巾，每2~4小时更换一次；每天用温水清洗外阴，保持清洁，但不要盆浴或坐浴，以免感染；勤换内裤，选择棉质、透气的内裤。
2.避免劳累：保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动，尤其是在月经期间，以免引起痛经和经血过多。
3.注意保暖：根据天气变化，及时增减衣物，避免着凉，尤其是腹部和脚部。
4.饮食注意：月经期间应避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，如辣椒、冰淇淋等，以免引起痛经和月经不调。同时，应多吃富含蛋白质、维生素和铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、蔬菜、水果等，以补充营养，预防贫血。
5.情绪调节：保持心情愉悦，避免情绪波动过大，以免引起内分泌失调，导致月经紊乱。
6.禁止性生活：月经期间子宫内膜脱落，子宫腔有新鲜创面，此时性生活容易将细菌带入，引起生殖器官炎症，甚至导致不孕。
7.其他注意事项：如果月经期间出现痛经、经量过多、经期过长等异常情况，应及时就医，以便查明原因，进行针对性治疗。
总之，月经期间需要注意个人卫生，保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免劳累和着凉，注意情绪调节，如果出现异常情况应及时就医。