提东西肩膀疼可能与以下原因有关：
1.肌肉拉伤：突然提重物或用力过猛可能导致肩部肌肉拉伤，引起疼痛。
2.肩周炎：肩周炎又称五十肩，好发于50岁左右人群，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。
3.肩袖损伤：肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方的四块小肌肉，提东西时可能导致肩袖损伤，引起疼痛。
4.颈椎病：颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等颈椎病可能压迫神经根，导致肩部疼痛。
5.其他：心脏疾病、肺部疾病等也可能引起肩部牵涉痛。
如果提东西后出现肩膀疼痛，建议先休息，避免继续提重物。可以采取以下措施缓解疼痛：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩部，每次20-30分钟，每天数次。
2.按摩：轻轻按摩肩部，缓解肌肉紧张。
3.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛，也可以在医生指导下使用活血化瘀的中药。
4.物理治疗：如超短波、中频电疗、磁疗等，可以缓解疼痛，改善局部血液循环。
5.运动治疗：适当进行肩部的康复锻炼，如旋转、拉伸等，增强肩部肌肉力量。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，如X线、CT、磁共振等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，平时应注意肩部保暖，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。