后脑勺疼头感到蒙蒙的，可能与睡眠不足、高血压、颈椎病等原因有关。以下是可能的原因和建议：
1.睡眠不足：长期熬夜、睡眠时间过短或睡眠质量差，可导致大脑疲劳，引起后脑勺疼和头蒙。建议保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。
2.高血压：血压升高时，脑血管扩张，可能引起后脑勺疼和头蒙。此外，血压波动还可能伴有头晕、恶心等症状。如果怀疑有高血压，应及时测量血压，必要时就医，在医生的指导下进行治疗。
3.颈椎病：颈椎间盘突出或增生可能压迫椎动脉，导致大脑供血不足，从而引起后脑勺疼和头蒙。此外，颈部肌肉紧张或受损也可能导致类似症状。可以通过颈部按摩、热敷等方式缓解症状，严重时需就医治疗。
4.其他原因：颅内感染、脑血管疾病、神经官能症等也可能导致后脑勺疼和头蒙。此外，长期使用电脑、手机等电子产品，或处于封闭的空间中，也可能引起头部不适。
如果后脑勺疼和头蒙的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，如血压测量、颈椎X光或CT、头颅CT或MRI等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免长时间低头、伏案工作，适当进行颈部运动，保持心情舒畅。