在月经期可通过合理安排饮食与适度运动来辅助减肥，把握好经期身体变化特点能更科学地开展减肥相关活动。
饮食方面巧助力
月经期饮食宜均衡，可适当增加蛋白质摄入，如瘦肉、豆类等，同时多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，帮助肠道蠕动，既满足身体营养需求又利于控制体重，不过要避免高盐高糖食物，以防水肿加重。
运动选择有讲究
可进行一些舒缓的运动，像瑜伽、慢走等。瑜伽能拉伸身体，帮助放松身心，还能促进血液循环；慢走则比较轻松，不会给身体造成过大负担，有助于消耗少量热量，但要避免剧烈运动，以免影响经期身体状态。
把握身体代谢变化
经期前期身体雌激素水平变化可能影响代谢，后期身体代谢会相对活跃些，可利用代谢变化的不同阶段，在身体状态允许时，合理调整饮食和运动强度来助力减肥。
关注个体差异
不同女性在月经期身体反应不同，有的可能有较明显的不适症状，此时要以身体舒适为主，减肥计划可适当调整，不能过度强迫自己，保证身体健康是首要的，之后再根据身体恢复情况逐步推进减肥相关安排。