手淫怎么控制自己不手淫，有什么办法。。。

控制手淫可以尝试以下方法：

1.心理调节：了解手淫的正常性，避免过度自责或焦虑。

2.培养兴趣爱好：将注意力转移到其他活动上，如运动、阅读、社交等。

3.建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免睡前过度兴奋。

4.避免刺激：减少色情内容的接触，避免穿过紧的内裤。

5.性教育：与伴侣进行沟通，寻求性健康知识和支持。

6.寻求专业帮助：如情况严重，可咨询医生或心理专家。

总之，控制手淫需要综合考虑心理、生理和生活方式等多方面因素，采取适当的措施来平衡性行为和身心健康。