长期吃维生素E软胶囊可能有害，具体情况因人而异。
维生素E是一种抗氧化剂，可保护身体细胞免受自由基的伤害，具有一定的抗衰老、预防心脑血管疾病等作用。但过量服用维生素E软胶囊可能会引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊等不良反应，还可能会增加出血风险，对健康造成危害。
此外，以下几类人群需特别注意：
患有疾病者：维生素E可影响某些药物的治疗效果，如需长期服用维生素E软胶囊，应先咨询医生，以免影响疾病的治疗。
过敏体质者：过敏体质者服用维生素E软胶囊后，可能会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。
孕妇及哺乳期妇女：维生素E软胶囊可能会影响胎儿和婴儿的健康，孕妇及哺乳期妇女应在医生的指导下服用。
总之，虽然维生素E对人体有一定的益处，但也不能过量服用。如需服用维生素E软胶囊，应在医生的指导下进行，以免引起不良反应。同时，应注意饮食均衡，多吃富含维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，以满足身体的需要。