总想上厕所却又上不出来，可能是以下原因导致的：
1.便秘：便秘是指排便次数减少、粪便干硬，通常伴有排便困难。长期便秘可能导致粪便在肠道内积聚，刺激肠道产生便意，但由于粪便过于干结，难以排出体外。此外，饮食习惯、缺乏运动、压力等因素也可能引起便秘。
2.肠道疾病：肠道炎症、肠梗阻、肠道肿瘤等疾病都可能影响肠道的正常功能，导致总想上厕所却又上不出来的症状。
3.膀胱疾病：膀胱炎、尿道炎、膀胱结石等疾病可能刺激膀胱，引起尿频、尿急、尿痛等症状，但由于膀胱内尿量不足，可能导致想排尿却又排不出来的情况。
4.其他原因：心理因素、药物副作用、神经系统疾病等也可能导致总想上厕所却又上不出来的感觉。
如果出现这种情况，可以尝试以下方法缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润，有助于预防和缓解便秘。
2.增加运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.就医检查：如果上述方法无法缓解症状，或者伴有其他不适，如腹痛、腹胀、血尿等，应及时就医，进行相关检查，如肠镜、尿常规、泌尿系统超声等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、长期卧床者等特殊人群，如果出现总想上厕所却又上不出来的情况，应特别关注，及时就医，以排除严重疾病的可能。