孕妇拉肚子时可选择一些温和、易消化且能缓解症状的食物，如小米粥，其易于消化，能为孕妇补充能量，减轻肠胃负担；还可吃软面条，同样容易消化，能提供一定热量；苹果也有一定帮助，苹果中含有果胶等成分，有助于缓解轻度腹泻，但要注意吃常温的苹果；山药也是不错的选择，山药具有健脾益胃的作用，可煮成山药粥食用。
一、小米粥
小米富含维生素、膳食纤维等营养成分，煮成粥后质地细腻，容易被孕妇胃肠道消化吸收，能为身体提供能量，且不会加重肠胃负担，对缓解拉肚子有一定帮助。
二、软面条
软面条属于半流质食物，容易消化，能为孕妇补充碳水化合物，提供必要的能量支持，同时减轻肠胃的消化压力，有助于改善拉肚子的状况。
三、苹果
苹果中含有果胶，果胶具有吸附肠道内毒素和水分的作用，适量食用常温的苹果可以在一定程度上缓解孕妇拉肚子的症状，但要注意不要吃刚从冰箱取出的苹果，以免加重肠胃不适。
四、山药粥
山药具有健脾益胃的功效，将山药煮成粥后，更容易被孕妇消化吸收，能帮助调理肠胃功能，对于缓解拉肚子有一定益处。孕妇在食用这些食物时，要注意适量，根据自身的身体状况进行调整。如果拉肚子症状较为严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行合理的处理，同时要注意补充水分，防止脱水。