拉肚子时，选择合适的食物可以缓解症状并提供营养支持。以下是一些适合拉肚子时食用的食物：
1.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，有助于补充因腹泻而流失的电解质。
2.米饭：煮熟的白米饭是一种容易消化的食物，可以提供身体所需的能量。
3.鸡肉：鸡肉是一种富含蛋白质的食物，易于消化，可以帮助身体修复受损的组织。
4.苹果：苹果中含有丰富的果胶，有助于缓解腹泻症状。
5.鸡汤：鸡汤具有舒缓作用，可以缓解胃部不适和腹泻症状。
6.酸奶：酸奶中含有有益的益生菌，可以帮助恢复肠道菌群平衡。
需要注意的是，避免食用高脂肪、高纤维和辛辣食物，这些食物可能会加重腹泻症状。此外，多喝水以保持身体水分平衡，避免脱水。如果拉肚子症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医。