一、结论前置：
晚上跑步更有利于减肥。因为晚上身体的新陈代谢率相对较高，能够更有效地燃烧脂肪。
二、原因：
1.晚上身体的新陈代谢率较高：这是因为身体在晚上会进入休息状态，新陈代谢率会自然下降。但是，如果你在晚上进行适当的运动，比如跑步，就可以刺激身体的新陈代谢，使其保持在较高的水平，从而帮助你燃烧更多的脂肪。
2.晚上跑步可以避免日间的干扰：白天人们通常比较忙碌，容易受到各种干扰和打扰，这可能会影响跑步的效果和体验。相比之下，晚上人们通常比较放松，更容易集中精力进行跑步锻炼。
3.晚上跑步可以帮助身体更好地适应运动：如果你在晚上跑步，身体会逐渐适应这种运动强度和节奏，从而提高身体的耐力和体能。这对于长期坚持跑步减肥非常重要。
三、
综上所述，晚上跑步更有利于减肥。但是，需要注意的是，跑步减肥需要长期坚持，并且要结合合理的饮食和生活方式才能取得更好的效果。