月子里胳膊酸痛，可能与劳累、受凉、喂奶姿势等有关。可以通过以下方法缓解：
1.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.保暖：胳膊注意保暖，避免受凉。
3.调整喂奶姿势：喂奶时可以使用枕头或抱枕支撑胳膊，减轻胳膊的负担。
4.热敷：用热毛巾或热水袋热敷胳膊，促进血液循环，缓解酸痛。
5.按摩：轻轻按摩胳膊，缓解肌肉紧张。
6.适当运动：可以进行一些简单的上肢运动，如屈伸手臂、旋转手腕等，但要避免剧烈运动。
7.就医：如果胳膊酸痛持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛加剧、红肿等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
需要注意的是，月子期间要注意身体的护理，避免留下病根。同时，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。