基础代谢低的人可以通过以下方法减肥：
1.增加肌肉量：肌肉量的增加可以提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量。可以通过力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，来增加肌肉量。
2.增加有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增加身体的能量消耗。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
3.合理饮食：合理的饮食结构对于减肥非常重要。应该保证摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入。
4.保证充足的睡眠：睡眠不足会导致身体的代谢率降低，因此应该保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
5.减少压力：长期的高压力状态会导致身体分泌肾上腺素和皮质醇等激素，这些激素会增加身体的脂肪储存，降低基础代谢率。因此应该采取有效的减压措施，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
6.定期测量：定期测量体重、体脂率和身体围度等指标，以了解减肥的效果和进展情况，并根据测量结果调整减肥计划。
总之，基础代谢低的人减肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠和压力等方面的因素，采取科学合理的减肥方法。同时，应该注意保持身体健康和良好的生活习惯，避免过度减肥和不健康的减肥方法。