基础代谢低的人可以通过以下方法减肥：
1.增加肌肉量：肌肉量的增加可以提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量。可以通过力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，来增加肌肉量。
2.增加有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增加身体的能量消耗。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
3.合理饮食：合理的饮食对于减肥非常重要。应该保证摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入。
4.喝足够的水：水是身体代谢的重要物质，喝足够的水可以帮助身体代谢废物和多余的水分。
5.保证充足的睡眠：睡眠不足会导致身体的代谢率下降，应该保证每天7-8小时的充足睡眠。
6.减少压力：长期的高压力状态会导致身体分泌肾上腺素和皮质醇等激素，这些激素会增加身体的脂肪储存，降低基础代谢率。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减少压力。
7.定期测量体重和体脂率：定期测量体重和体脂率可以了解自己的减肥效果，及时调整减肥计划。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，不能急于求成。应该根据自己的身体状况和减肥目标，制定合理的减肥计划，并坚持执行。如果有任何健康问题，应该在医生的指导下进行减肥。