眼睛疼痛厉害可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法，但请注意，这些方法仅能暂时缓解疼痛，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果眼睛疼痛持续不减或伴随其他严重症状，应立即就医。
1.休息眼睛：停止使用电子设备或阅读，闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。
2.调整环境：确保所处环境舒适，避免光线过强或过暗。可以调整灯光或使用遮光帘。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次约15-20分钟。热敷可以缓解肌肉紧张，冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
4.保持水分：多喝水，以保持身体水分充足，也有助于缓解眼睛疲劳。
5.避免刺激性物质：避免烟雾、粉尘、化学物质等刺激眼睛。
6.按摩眼睛：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，缓解压力。
7.就医咨询：如果疼痛严重、持续时间长、伴有视力模糊、头痛等症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，例如开具眼药水、进行眼部治疗或建议其他治疗方法。
此外，对于特定人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在采取缓解措施之前，最好先咨询医生的建议。同时，如果眼睛疼痛是由眼部疾病引起的，如角膜炎、青光眼等，自行缓解可能并不足够，需要专业的医疗治疗。
总之，眼睛疼痛厉害时，应首先尝试以上方法缓解，但不要忽视就医的重要性。及时的诊断和治疗可以确保眼部健康，并避免潜在的并发症。