保护视力的方法主要包括以下几点：
一、保持良好的用眼习惯
1.阅读距离适中：书本与眼睛的距离应保持约33厘米。
2.控制用眼时间：每30-40分钟，应休息5-10分钟，望向远处或闭目放松。
3.避免不良姿势：不要躺在床上或沙发上看书、玩手机。
4.注意光线：光线应从左上方照射，避免在强烈的阳光下或昏暗的光线下阅读。
二、增加户外活动
1.每天保证2小时以上的户外活动时间。
2.阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺，有助于预防近视。
三、均衡饮食
1.多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如胡萝卜、菠菜、水果等。
2.少吃甜食和油炸食品。
四、定期检查视力
1.儿童应每6-12个月进行一次视力检查。
2.成年人也应定期检查视力，如有视力下降或不适，应及时就医。
五、控制电子产品使用时间
1.减少使用电子产品的时间，特别是近距离用眼的时间。
2.使用电子产品时，应保持适当的距离和亮度。
六、眼保健操
1.每天进行眼保健操，可缓解眼部疲劳。
2.眼保健操的具体方法可咨询专业人士。
总之，保护视力需要从日常生活中的点滴做起，养成良好的用眼习惯，合理饮食，增加户外活动，定期检查视力，控制电子产品使用时间，并进行适当的眼保健操。