一般情况下，直径小于0.6厘米的肾结石，无尿路梗阻和感染，可先采用保守治疗，并配合大量饮水、适度运动等方式促进排石。以下是一些有助于排石的运动：
1.跳跃运动：如跳绳、跳远、跳高、跑步等，这类运动可促进结石下移排出。
2.倒立运动：如瑜伽中的犁式、头倒立式等，通过改变身体姿势，促进肾脏及输尿管蠕动，帮助结石排出。
3.腰部运动：如仰卧起坐、扭腰、侧身弯腰等，可牵拉肾脏，促进结石排出。
需要注意的是，并非所有的肾结石都适合运动排石，具体治疗方法应根据结石的大小、位置、数量、形状以及患者的身体状况等因素来决定。在进行运动排石前，建议先咨询医生，了解自身情况是否适合，并在医生的指导下进行。同时，还应注意多喝水，以增加尿量，稀释尿液中的晶体物质，减少晶体沉淀。此外，饮食调整也很重要，应避免摄入过多的草酸、嘌呤、钙等物质，以减少结石的形成。
如果结石较大或保守治疗效果不佳，可能需要进行体外冲击波碎石、输尿管镜取石术或经皮肾镜取石术等微创手术治疗。无论采用哪种治疗方法，都应遵循医生的建议，积极配合治疗，以促进结石的排出和康复。