拉肚子即腹泻，在腹泻时，有些食物最好避免食用，以下是一些建议：
1.油腻食物：如炸鸡、薯条、油条等，这些食物难以消化，可能会加重肠道负担。
2.高纤维食物：如粗粮、坚果、豆类、蔬菜等，这些食物会促进肠道蠕动，加重腹泻。
3.甜食：如蛋糕、巧克力、糖果等，这些食物会增加肠道负担，导致腹泻加重。
4.辛辣食物：如辣椒、芥末、生姜等，这些食物会刺激肠道，加重腹泻症状。
5.生冷食物：如冰淇淋、生鱼片、生蔬菜等，这些食物可能会刺激肠道，导致肠道蠕动加快，加重腹泻。
需要注意的是，每个人的体质和腹泻原因不同，因此在饮食上需要根据个人情况进行调整。如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他严重症状，建议及时就医。