孩子缺钙缺锌时，可以通过食用以下食品来快速补充：
1.含钙食品：
奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙，是孩子补钙的良好来源。
豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品也是钙的重要来源。
绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等，这些蔬菜中含有一定量的钙。
2.含锌食品：
海鲜：如牡蛎、虾、贝类等，是含锌丰富的食品。
肉类：瘦牛肉、鸡肉、猪肉等肉类也是锌的良好来源。
坚果：杏仁、核桃、腰果等坚果中含有一定量的锌。
需要注意的是，食物中的营养成分吸收利用率因人而异，对于缺钙缺锌较为严重的孩子，可能需要在医生的指导下补充钙剂和锌剂。同时，还应保持均衡的饮食，避免孩子挑食、偏食，以确保营养摄入的全面和充足。