经期后一周是女性身体代谢较快、减肥效果较好的时期，以下是一些有效的减肥方法：
1.健康饮食：经期后一周，女性身体的新陈代谢较快，可以适当增加蛋白质的摄入，同时减少碳水化合物和油脂的摄入。建议多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，避免高糖、高脂肪、高盐的食物。
2.增加运动量：经期后一周，女性可以适当增加运动量，如慢跑、游泳、瑜伽等。运动可以帮助消耗热量，增加肌肉量，提高新陈代谢，有助于减肥。
3.注意休息：经期后一周，女性身体需要更多的休息和恢复。建议保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，有助于调节身体的新陈代谢。
4.喝足够的水：喝足够的水可以帮助身体排出代谢废物，保持身体水分平衡，有助于减肥。建议每天饮用8-10杯水。
5.定期测量体重：定期测量体重可以帮助女性了解自己的减肥效果，及时调整减肥计划。建议每周测量一次体重，同时记录自己的饮食和运动情况。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持健康的生活方式和饮食习惯。同时，每个人的身体状况和减肥需求都不同，建议在减肥前咨询医生或专业的营养师的建议。