血小板减少是一种常见的血液疾病，可能由多种原因引起，如自身免疫性疾病、药物副作用、感染等。当血小板数量过低时，容易出现出血倾向，如鼻出血、牙龈出血、皮肤瘀斑等。以下是一些有助于升血小板的食物和水果：
1.红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分，其中维生素P能对血小板的减少起到防治作用。
2.花生：花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。
3.桂圆：桂圆肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质，具有良好的滋养补益作用，可用于血小板减少性紫癜的食疗。
4.葡萄：葡萄中含有丰富的维生素P，可辅助血小板聚集，预防血栓形成，同时还能降低血小板的黏附性，减少出血的发生。
5.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C，可促进胶原蛋白的合成，增强毛细血管的弹性，降低血小板的脆性，有助于预防和治疗血小板减少性紫癜。
6.橘子：橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，这些营养物质对降低毛细血管的脆性和通透性有帮助，同时还能降低血液中胆固醇的含量，有助于预防和治疗血小板减少性紫癜。
需要注意的是，食物只能起到辅助治疗的作用，不能替代药物。如果血小板减少的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，还应注意避免外伤，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重出血症状。