趴着睡对腰不好。原因如下：
1.腰椎前凸消失：趴着睡时，腰部需要向前弯曲，以适应床垫的弧度。然而，这种姿势会使腰椎前凸消失，导致腰部过度伸展，增加腰部的压力和负担。长期趴着睡可能会导致腰椎间盘突出、腰肌劳损等腰部疾病的发生。
2.影响呼吸：趴着睡时，胸部和腹部受到压迫，呼吸会受到一定程度的影响。这可能导致氧气供应不足，影响身体的正常代谢和功能。
3.压迫神经：趴着睡时，手臂和头部的重量会压迫手臂和颈部的神经，导致手臂麻木、疼痛、颈部僵硬等不适症状。
为了保护腰部健康，建议采取以下睡眠姿势：
1.仰卧位：仰卧位是一种较为理想的睡眠姿势。它可以使腰椎得到充分的支撑，减轻腰部的压力。可以在膝盖下垫一个枕头，以保持腿部的自然弯曲。
2.侧卧位：侧卧位时，建议选择较硬的床垫，以保持身体的平衡和舒适。可以在两腿之间夹一个枕头，以减轻腰部的压力。
总之，趴着睡对腰不好，为了保护腰部健康，建议选择合适的睡眠姿势。如果已经出现腰部不适症状，应及时就医，以便得到正确的治疗和建议。