趴着睡对腰椎没有好处。趴着睡时，腰椎会向前弯曲，增加了腰椎的压力，长期如此可能导致腰椎间盘突出、腰肌劳损等问题。此外，趴着睡还会影响呼吸和血液循环，对身体健康不利。
对于腰椎健康，以下是一些建议：
1.选择合适的床垫和枕头：床垫应该有足够的支撑，以保持腰椎的自然曲线。枕头的高度也应该适中，避免过高或过低。
2.保持正确的坐姿和站姿：长时间保持不正确的坐姿或站姿会增加腰椎的压力，应尽量保持挺胸收腹，避免弯腰驼背。
3.适度运动：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，缓解腰椎的压力。建议进行有氧运动，如游泳、瑜伽等。
4.避免过度劳累：避免长时间弯腰、提重物等过度劳累的动作，以免加重腰椎的负担。
5.定期体检：定期进行腰椎的体检，及时发现和治疗潜在的问题。
总之，为了保护腰椎的健康，应该采取正确的睡眠姿势和生活习惯，并注意适度运动和定期体检。如果已经出现了腰椎问题，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。