中度贫血是指血红蛋白浓度在60-90g/L之间，需要引起重视并采取适当的饮食调整。以下是一些建议：
1.增加富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，中度贫血患者应多摄入含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血、红肉（如牛肉、羊肉、猪肉）、蛋黄、豆类、黑木耳、红枣等。
2.摄入富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收，增加铁的利用率。因此，中度贫血患者应多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜（如青椒、苦瓜、西红柿）和水果（如橙子、柠檬、草莓）。
3.避免影响铁吸收的食物：浓茶、咖啡、牛奶等食物会抑制铁的吸收，中度贫血患者应避免同时食用。
4.合理搭配食物：为了提高铁的吸收率，中度贫血患者应合理搭配食物，如将富含铁的食物与富含维生素C的食物一起食用。
5.选择合适的烹饪方式：烹饪方式也会影响铁的吸收，中度贫血患者应尽量选择铁锅炒菜、少用油炸等烹饪方式。
总之，中度贫血患者应通过合理的饮食调整来改善贫血状况。如果贫血症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。