脑袋一抽一抽的疼可能是偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛等原因引起的。以下是一些可能的缓解方法：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身心，缓解压力。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在头部，每次15-20分钟，可缓解头部疼痛。
3.按摩：用手指轻轻按摩头部，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但请务必按照医生的建议使用药物。
5.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累；饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物；避免长时间使用电子设备，保持良好的坐姿。
6.心理调节：通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑、紧张等情绪。
7.就医治疗：如果疼痛持续时间较长、频率较高，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，脑袋一抽一抽的疼可能是多种疾病的症状之一，因此，如果疼痛持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。