根据你的描述，月经推迟11天且验孕棒显示一条红杠，可能是以下原因导致的。
1.验孕棒过期或使用方法不正确：验孕棒如果过期或保存不当，可能会影响检测结果的准确性。此外，如果检测方法不正确，如尿液采集时间过早或过晚、验孕棒浸泡时间过长或过短等，也可能导致结果不准确。
2.内分泌失调：如果长期的精神压抑、紧张、焦虑或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可能导致月经失调，出现月经推迟的情况。此外，一些妇科疾病，如多囊卵巢综合征、高雄激素血症等，也可能导致内分泌失调，引起月经紊乱。
3.怀孕：如果女性在排卵期有过性生活，且没有采取有效的避孕措施，那么怀孕的可能性就比较大。验孕棒显示一条红杠，可能是因为怀孕时间较短，尿液中的人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平还不够高，或者是验孕棒本身的敏感性不够，无法检测到怀孕。此时，可以通过验血hCG来确定是否怀孕。
4.其他因素：除了上述原因外，一些其他因素也可能导致月经推迟，如过度节食、体重下降过快、剧烈运动、环境改变、服用某些药物等。
如果你的月经推迟了11天，验孕棒显示一条红杠，建议你采取以下措施。
1.再次检测：使用晨尿进行检测，因为晨尿中的hCG水平相对较高，检测结果更准确。如果仍然显示一条红杠，可以考虑更换验孕棒或去医院进行血液检测。
2.就医检查：如果排除了怀孕的可能，或者对检测结果存在疑虑，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定月经推迟的原因。医生可能会进行B超检查、性激素六项检查等，以了解你的身体状况。
3.注意休息和饮食：保持良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累和熬夜。同时，保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免食用辛辣、刺激性食物。
4.调整心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。情绪波动也可能影响月经周期，因此要学会调节情绪，保持心情愉悦。
总之，月经推迟11天且验孕棒显示一条红杠，可能是多种原因导致的。建议你及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。