手腕凸起的骨头疼可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和建议：
1.关节炎：手腕关节炎是导致手腕疼痛的常见原因之一。关节炎可以是类风湿性关节炎、骨性关节炎或其他类型的关节炎。炎症会导致手腕关节肿胀、疼痛和僵硬。治疗方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药）、物理治疗、休息和佩戴适当的支撑器具。如果症状严重，可能需要注射或手术治疗。
2.腱鞘炎：腱鞘是包裹手腕肌腱的鞘状结构。当腱鞘发生炎症时，会导致腱鞘炎，从而引起手腕疼痛。常见的腱鞘炎包括桡骨茎突腱鞘炎和尺侧腕伸肌腱鞘炎。治疗方法包括休息、物理治疗、局部注射激素或腱鞘切开松解术。
3.骨折或脱位：手腕骨折或脱位也可能导致疼痛。这种情况通常会伴有明显的肿胀、畸形和功能障碍。需要进行X光检查以确定骨折的程度，并采取相应的治疗措施，如复位、固定或手术治疗。
4.软组织损伤：手腕的肌肉、韧带或其他软组织损伤也可能引起疼痛。常见的原因包括扭伤、拉伤或过度使用。治疗方法包括休息、冷敷、热敷、按摩和物理治疗。如果疼痛严重，可以使用止痛药。
5.神经病变：手腕周围的神经病变，如腕管综合征或肘管综合征，也可能导致手腕疼痛和麻木。这些病变通常与神经受压有关。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如神经营养药）或可能需要手术松解神经。
6.其他原因：其他可能导致手腕疼痛的原因包括肿瘤、感染、自身免疫性疾病等。这些情况相对较少见，但需要排除。
如果手腕凸起的骨头疼持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力或手指活动受限，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）来确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息手腕：避免过度使用手腕，减少手腕的活动和压力。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的情况，可在手腕上使用冷敷或热敷。冷敷可以减轻炎症和疼痛，热敷可以缓解肌肉紧张。
3.保持手腕正确姿势：避免手腕过度伸展或弯曲，保持手腕在中立位。
4.佩戴支撑器具：如医生建议佩戴手腕支撑器具，可以提供额外的支持和减轻疼痛。
5.按医嘱使用药物：如果医生开具了止痛药或其他药物，按照医嘱正确使用。
需要注意的是，自我诊断和治疗可能会延误病情。因此，最好在医生的指导下进行诊断和治疗。此外，如果手腕疼痛与特定的活动或重复性动作有关，可能需要调整工作或运动方式，以避免进一步损伤手腕。