要排黑色素，可以多吃一些富含维生素C、维生素E和抗氧化剂的食物。以下是一些推荐：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以抑制黑色素的生成，具有美白淡斑的作用。常见的富含维生素C的食物有：
酸枣：每100克酸枣中维生素C的含量高达900毫克。
猕猴桃：每100克猕猴桃中维生素C的含量为62毫克。
青椒：每100克青椒中维生素C的含量为72毫克。
2.富含维生素E的食物：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害，预防黑色素的生成。常见的富含维生素E的食物有：
杏仁：每100克杏仁中维生素E的含量为25.7毫克。
黑芝麻：每100克黑芝麻中维生素E的含量为50.4毫克。
核桃：每100克核桃中维生素E的含量为43.2毫克。
3.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减少黑色素的生成。常见的富含抗氧化剂的食物有：
绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、抗炎、抗病毒等作用。
洋葱：洋葱中含有丰富的类黄酮，具有抗氧化、抗炎、降血脂等作用。
大蒜：大蒜中含有丰富的大蒜素，具有抗氧化、抗炎、抗菌等作用。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果您有黑色素沉着的问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。