连续3天失眠可能会影响日常生活和健康，以下是一些建议：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；创建一个安静、舒适的睡眠环境；避免在晚上摄入咖啡因或大量液体；睡前避免进行剧烈运动或使用电子设备。
2.放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，促进睡眠。
3.避免压力：找到适合自己的减压方法，如运动、兴趣爱好、与朋友交流等，避免过度压力和焦虑对睡眠的影响。
4.饮食调整：避免晚餐过饱或过饥，避免在晚上摄入刺激性食物或饮料。
5.建立良好的睡眠卫生习惯：保持规律的睡眠时间，即使在周末也不要睡懒觉；避免在床上进行与睡眠无关的活动，如看电视、工作等。
6.考虑药物治疗：如果失眠严重影响生活质量，可以咨询医生，了解药物治疗的选择和注意事项。
如果以上方法仍然无法改善失眠问题，或者失眠伴随其他症状，如情绪低落、焦虑、疲劳等，建议及时咨询医生或专业的睡眠专家，进行进一步的评估和治疗。