肠易激综合征是一种常见的功能性肠病，其自愈方法主要包括以下几个方面：
1.调整饮食：避免食用可能诱发症状的食物，如辛辣、油腻、生冷食物，以及高纤维食物。增加膳食纤维的摄入，注意饮食规律。
2.改善生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。适量运动，如散步、瑜伽等，可以缓解压力和焦虑。
3.心理调节：肠易激综合征与心理因素密切相关，如焦虑、抑郁等。通过放松训练、心理咨询等方式，减轻心理压力，有助于缓解症状。
4.药物治疗：在医生的指导下，使用药物缓解症状，如解痉药、止泻药、通便药等。
5.中医治疗：中医认为，肠易激综合征与肝郁脾虚、脾胃虚弱等有关。可以采用中药调理、针灸、按摩等方法进行治疗。
6.定期复诊：定期到医院复诊，监测病情变化，调整治疗方案。
需要注意的是，肠易激综合征的自愈时间因人而异，需要患者积极配合医生的治疗，并保持良好的生活习惯。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。