肠易激综合征（IBS）是一种常见的功能性肠病，其自愈方法主要包括以下几点：
1.调整饮食：避免食用可能诱发症状的食物，如辛辣、油腻、生冷食物，以及高纤维食物。增加膳食纤维的摄入，适量饮水，保持大便通畅。
2.改善生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。适量运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力和改善肠道功能。
3.心理调节：肠易激综合征与心理因素密切相关，如焦虑、紧张、抑郁等。学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解心理压力。
4.药物治疗：在医生的指导下，使用药物缓解症状，如解痉药、止泻药、通便药等。
5.中医治疗：中医认为肠易激综合征与肝郁脾虚、脾胃虚弱等有关，可采用中药调理、针灸等方法治疗。
需要注意的是，肠易激综合征的自愈过程可能因人而异，对于症状严重或持续不缓解的患者，应及时就医，接受专业治疗。此外，患者在日常生活中应保持良好的心态，积极配合治疗，以促进病情的恢复。