一般来说，孕妇瑜伽在怀孕4个月后开始最好。
怀孕初期（前3个月），胎儿还不稳定，孕妇的身体也比较敏感，此时进行瑜伽可能会增加流产的风险。而在怀孕后期（后3个月），孕妇的肚子较大，身体重心发生变化，瑜伽动作可能会对胎儿和孕妇造成压迫。
怀孕4个月后，胎儿相对稳定，孕妇的身体也逐渐适应了怀孕的变化，可以开始进行一些适合的瑜伽练习。但需要注意的是，每个孕妇的身体状况和孕期反应都不同，因此在开始瑜伽前，最好先咨询医生或专业的瑜伽教练，了解自己的身体状况是否适合进行瑜伽练习，并选择适合孕妇的瑜伽动作和课程。
此外，孕妇在进行瑜伽练习时，还需要注意以下几点：
1.选择合适的瑜伽场地，保持空气流通，避免在高温或高湿度的环境中练习。
2.穿着舒适、宽松的服装，避免穿着紧身衣物。
3.练习时要保持呼吸顺畅，避免过度用力或憋气。
4.注意休息，避免过度疲劳。
5.如果在练习过程中出现任何不适，如腹痛、阴道流血、头晕等，应立即停止练习并就医。
总之，孕妇瑜伽可以帮助孕妇保持身体的柔韧性和力量，缓解孕期不适，但需要在医生或专业教练的指导下进行，以确保安全和有效性。