成年人可以通过以下方法了解自己是否肚子里有蛔虫：
1.观察症状：蛔虫感染可能会引起一些症状，如腹痛、腹泻、消化不良、食欲不振、恶心、呕吐、皮肤瘙痒等。但这些症状也可能由其他原因引起，因此单靠症状不能确诊。
2.粪便检查：这是最常用的方法之一。可以收集一些新鲜的粪便样本，送到医院进行检查。医生会通过显微镜观察粪便中是否有蛔虫卵或成虫。
3.其他检查：在某些情况下，医生可能会建议进行其他检查，如超声、CT等，以排除其他腹部疾病。
需要注意的是，蛔虫感染在成年人中相对较少见，但仍有可能发生。如果有蛔虫感染的疑虑，最好咨询医生的建议，并进行相关检查。
此外，预防蛔虫感染非常重要。保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、不吃生食、水果蔬菜要洗净等，可以有效减少感染的风险。如果居住环境比较脏，还可以定期进行驱虫治疗。