过度手淫后恢复的时间因人而异，受到多种因素的影响，包括个体的年龄、身体健康状况、手淫频率和强度、生活习惯等。一般来说，以下是一些可能有助于恢复的建议：
1.禁欲：减少或避免手淫是恢复的重要步骤。给身体足够的时间来修复和恢复。
2.保持健康的生活方式：均衡饮食、充足的睡眠、适度的运动和减少压力对身体的恢复都很重要。
3.注意身体健康：保持良好的个人卫生，避免感染和疾病。定期进行身体检查，确保身体健康。
4.心理调整：过度手淫可能与心理因素有关，如焦虑、压力或情绪问题。寻求适当的心理支持或咨询可以帮助处理这些问题。
5.时间：恢复的时间可能需要数周、数月甚至更长时间，具体取决于个体的情况。重要的是要有耐心和坚持。
需要注意的是，对于一些人来说，过度手淫可能会导致更严重的问题，如性功能障碍、心理问题或生殖系统问题。如果过度手淫对您的生活造成了严重影响，或者您有任何疑虑或担忧，建议咨询专业的医生或健康专家。他们可以根据您的具体情况提供更个性化的建议和指导。
此外，对于未成年人来说，过度手淫可能会对身体和心理健康产生负面影响。家长和监护人应该关注未成年人的性行为和健康问题，并提供适当的教育和指导。
总之，恢复过度手淫造成的影响需要时间、健康的生活方式和适当的支持。如果您有特定的健康问题或疑虑，最好咨询专业医生的意见。