生理期减肥效果因人而异，一般不建议在生理期减肥。如果女性在生理期后减肥，以下是一些建议：
1.健康饮食：保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，控制糖分和盐分的摄取量。
2.控制饮食量：适量减少每餐的饮食量，但不要过度节食，以免影响身体健康。
3.增加运动量：选择适合生理期后的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
4.注意休息：保证充足的睡眠，有助于调节身体代谢和激素水平。
5.避免过度劳累：生理期后身体较为虚弱，避免过度劳累和剧烈运动。
6.保持良好的心态：减肥需要时间和耐心，保持积极的心态有助于坚持减肥计划。
需要注意的是，每个人的身体状况和生理反应都不同，如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师的建议。