跑完步后肚子疼的原因主要有以下几点：
1.岔气：跑步时呼吸不均匀，没有用鼻子吸气、嘴巴呼气，或者跑步速度太快、太猛，都可能导致岔气，引起肚子疼。
2.腹部肌肉痉挛：如果在跑步前没有进行充分的热身运动，或者跑步过程中腹部肌肉受到寒冷刺激，可能会导致腹部肌肉痉挛，引起肚子疼。
3.肠胃不适：如果在跑步前进食过多、过杂，或者消化系统本身存在问题，如胃炎、胃溃疡等，跑步时可能会刺激肠胃，引起肚子疼。
4.腹部脏器病变：如阑尾炎、胆囊炎、胰腺炎等，这些疾病在跑步时可能会因为运动刺激而加重，引起肚子疼。
针对以上原因，可以采取以下预防和缓解措施：
1.做好热身和拉伸运动，让身体充分活动开。
2.保持正确的跑步姿势，呼吸均匀，避免大口喘气。
3.跑步前避免进食过多、过杂的食物，也不要喝太多水。
4.如果在跑步过程中出现肚子疼，可以适当放慢速度，调整呼吸，用手轻轻按摩腹部，如果疼痛持续不缓解，应停止跑步，及时就医。
总之，跑完步后肚子疼可能是多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因，采取相应的治疗措施。