跑步时肚子疼，医学上称为“运动性腹痛”，通常与以下原因有关。
1.准备活动不充分
如果在运动前没有进行充分的准备活动，身体各器官系统的功能尚未达到运动状态，就容易出现腹痛。
2.呼吸方法不当
在跑步过程中，没有掌握正确的呼吸方法，比如大口吸气或呼气，可能导致胃肠道痉挛，引起腹痛。
3.运动强度过大
运动强度过大或持续时间过长，超出了身体的承受能力，容易引起胃肠道缺血、缺氧，导致腹痛。
4.饭后立即运动
进食后胃内充满食物，剧烈运动可能导致胃下垂或肠系膜牵扯，从而引起腹痛。
5.胃肠疾病
本身患有胃肠疾病，如胃溃疡、胃炎等，在运动刺激下可能导致腹痛加重。
6.其他因素
腹部受凉、精神紧张等也可能引起腹痛。
如果在跑步过程中出现腹痛，可以采取以下措施缓解。
1.减速慢跑，调整呼吸，加深呼吸，同时用手按压疼痛部位，帮助缓解疼痛。
2.走一段路，待疼痛缓解后再继续跑。
3.按摩腹部，缓解肌肉紧张。
4.如果疼痛持续不缓解或加重，应停止运动，及时就医。
为了预防跑步时肚子疼，建议在运动前做好充分的准备活动，注意呼吸方法，根据自身情况调整运动强度，避免饭后立即运动。此外，保持良好的心态也有助于预防腹痛的发生。如果本身患有胃肠疾病，应在医生的指导下进行运动。
总之，跑步时肚子疼可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的措施。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。