例假一般代指女性的月经。来月经时下面痒，可能与卫生巾过敏、经血刺激、外阴炎或阴道炎等有关。可以采取以下措施。
1.勤换卫生巾：选择质量好、透气的卫生巾，每2~3小时更换一次，保持局部干爽。
2.注意清洁：每天用温水清洗外阴，不要用刺激性的洗液，清洗时从前向后，避免肛门周围的细菌污染阴道口和尿道口。
3.保持透气：尽量选择棉质内裤，不要穿紧身裤或化纤内裤，以保持外阴透气。
4.避免搔抓：不要搔抓外阴，以免加重瘙痒或引起感染。可以轻轻拍打或用手抚摸来缓解瘙痒。
5.调整饮食：避免吃辛辣、刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
6.就医诊治：如果瘙痒严重、持续时间长或伴有其他症状，如疼痛、红肿、分泌物异常等，可能是外阴炎或阴道炎等疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。医生会根据具体情况给予外用药物、口服药物或其他治疗措施。
需要注意的是，在治疗期间应避免性生活，同时注意个人卫生，保持外阴清洁。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医复诊。此外，平时应注意锻炼身体，提高身体免疫力，预防妇科疾病的发生。