看电脑时间久了可能会导致头疼和眼睛痛，以下是一些建议：
1.休息：停止使用电脑，让眼睛和身体得到充分的休息。可以闭目养神、远眺、做眼保健操或起身活动一下。
2.调整环境：确保工作环境舒适，光线适宜，避免光线直接照射到屏幕上。调整电脑屏幕的亮度和对比度，使其与周围环境相适应。
3.保持正确的姿势：保持良好的坐姿，眼睛与电脑屏幕保持合适的距离，一般为50-70厘米。保持身体挺直，不要弯腰或倾斜头部。
4.眨眼：频繁眨眼可以保持眼睛湿润，减少眼睛疲劳。尽量增加眨眼的次数，每分钟眨眼约20-30次。
5.热敷：用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，有助于缓解眼睛疲劳和疼痛。
6.远离电脑：每隔一段时间，离开电脑，去户外活动一下，让眼睛和身体得到放松。
7.眼部按摩：轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、睛明穴等，有助于缓解眼睛疲劳和疼痛。
8.控制使用时间：合理安排使用电脑的时间，避免连续长时间使用。每使用电脑1-2小时，休息10-15分钟。
9.定期检查：定期进行眼部检查，确保眼睛健康。如果头疼和眼睛痛持续不缓解或加重，应及时就医。
对于孕妇、儿童和老年人等特殊人群，更应注意保护眼睛和身体健康：
1.孕妇：长时间使用电脑可能会对孕妇和胎儿造成影响，建议适当休息，保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。
2.儿童：儿童的眼睛尚未完全发育，更容易受到电脑辐射和眼睛疲劳的影响。家长应控制孩子使用电脑的时间，提醒孩子注意正确的用眼姿势和眨眼习惯。
3.老年人：老年人的眼睛调节能力下降，更容易出现眼睛疲劳和视力问题。使用电脑时，应调整屏幕亮度和对比度，佩戴合适的眼镜，并定期进行眼部检查。
总之，保护眼睛健康需要我们注意正确的用眼习惯和休息。如果头疼和眼睛痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便得到及时的诊断和治疗。