睡了午觉起来浑身无力，可能是睡眠质量差、低血压、低血糖、贫血等原因引起的。可以通过以下方法缓解。
1.改善睡眠：如果睡眠时间过长或过短、睡眠环境不佳等，都可能影响睡眠质量，导致醒来后浑身无力。可以通过调整睡眠时间、改善睡眠环境等方式来提高睡眠质量。
2.调整饮食：如果午餐摄入的能量不足或饮食不均衡，可能导致血糖偏低，引起浑身无力。可以适量吃一些巧克力、糖果、饼干等食物，为身体补充能量。
3.补充水分：如果在午睡过程中出汗较多，可能导致身体缺水，引起浑身无力。可以适量喝一些温水，补充身体所需的水分。
4.适当活动：午睡后可以适当活动一下身体，如散步、伸展运动等，促进身体的血液循环，缓解浑身无力的症状。
5.就医检查：如果浑身无力的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如头痛、头晕、心慌等，可能是身体出现了疾病，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，睡了午觉起来浑身无力可能是多种原因引起的，可以通过调整睡眠、饮食、生活习惯等方式来缓解。如果症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。