寒湿和湿热是中医理论中的两种病理概念，判断自己属于哪种体质可以从以下几个方面入手：
1.看舌苔：
寒湿：舌苔白腻，舌质淡胖，齿痕明显。
湿热：舌苔黄腻，舌质红，苔少。
2.观察症状：
寒湿：恶寒（怕冷）较重，发热较轻，肢体酸痛，脘腹痞闷，恶心呕吐，大便稀溏，口淡不渴。
湿热：发热重，恶寒轻，汗出而热不解，口渴喜饮，心烦，小便短赤，舌红苔黄腻。
3.问饮食：
寒湿：喜食热饮，食少腹胀，肠鸣便溏。
湿热：口干口苦，喜冷饮，口臭，口渴不欲饮，多食易饥。
4.问二便：
寒湿：大便稀溏，小便清长。
湿热：大便黏滞，小便黄赤。
5.问体质：
寒湿：多为虚寒体质，平素畏寒肢冷，神疲乏力。
湿热：多为实热体质，平素急躁易怒，口干口苦。
需要注意的是，以上只是一些简单的判断方法，不能完全代表中医的诊断标准。如果怀疑自己有寒湿或湿热体质，建议咨询专业的中医师，进行详细的辩证分析。同时，在日常生活中，应注意饮食调理，避免食用过多生冷、油腻、辛辣的食物，保持良好的生活习惯，适当运动，以维护身体健康。