要判断自己是湿热还是寒湿，可以从以下几个方面入手：
1.看舌苔：
舌苔黄腻，舌质红，多为湿热。
舌苔白腻，舌质淡，多为寒湿。
2.看症状：
湿热者，常表现为口干口苦、口臭、心烦易怒、小便黄赤、大便黏滞等。
寒湿者，常表现为口淡不渴、脘腹胀满、腹痛喜温、大便稀溏等。
3.看环境：
湿热者，多喜欢待在凉爽、干燥的环境中。
寒湿者，多喜欢待在温暖、潮湿的环境中。
4.看脉象：
湿热者，脉象多为数脉或滑脉。
寒湿者，脉象多为沉脉或缓脉。
需要注意的是，以上只是一些简单的判断方法，不能完全代表中医的诊断标准。如果怀疑自己有湿热或寒湿问题，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。同时，在日常生活中，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、生冷等食物，保持良好的生活习惯和心态，有助于改善体质。