肚子下面很痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.腹部肌肉拉伤或劳损：剧烈运动、突然扭转身体或长时间保持同一姿势可能导致腹部肌肉拉伤或劳损。这种情况下，疼痛通常局限于腹部肌肉，可能会在运动或活动时加重。
治疗方法：休息、冷敷、热敷、按摩肌肉。
2.腹部器官问题：
胃炎或胃溃疡：胃酸反流或消化性溃疡可能导致上腹部疼痛，有时可能放射到肚子下面。
胆囊炎或胆结石：胆囊炎症或胆结石可能引起右上腹疼痛，有时会扩散到肚子下面。
胰腺炎：胰腺炎症可导致上腹部剧烈疼痛，通常在进食后加重。
肠梗阻：肠道堵塞可能导致腹痛、呕吐和停止排气排便。
其他：女性可能有盆腔炎、附件炎等妇科问题，男性可能有前列腺炎等问题。
治疗方法：具体治疗方法取决于病因。可能包括药物治疗、饮食调整、手术治疗等。
3.腹部疝气：腹部疝气是腹部组织通过薄弱区域突出形成的肿块，可能导致肚子下面疼痛。
治疗方法：手术修复疝气。
4.其他原因：泌尿系统问题（如肾结石、膀胱炎）、肠道问题（如炎症性肠病、肠易激综合征）、血管问题（如动脉瘤）等也可能引起肚子下面疼痛。
如果肚子下面的疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹泻、血尿等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的辅助检查（如超声、CT等）来确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医或自行处理期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
休息：避免剧烈运动和过度劳累。
调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和饮料。
热敷或冷敷：根据疼痛的性质和部位，选择热敷或冷敷。
保持良好的姿势：避免弯腰、扭曲身体等动作。
需要注意的是，自行处理可能无法解决根本问题，而且某些严重的疾病可能需要紧急治疗。因此，如果疼痛持续或加重，最好及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。